bardzo nog

[...] ? ;) wszystkie miesnie sa angazowane ( skosne i dolne priorytet ) ? W domu juz nie robic zadnych brzuszkow, rowerkow, scyzorykow ? Unoszenie nog w zwisie? Bo zalezy mi bardzo na brzuchu, a jesli chodzi o miesnie na nim to sa oporne... Wszystko inne normalnie rosnie a z brzuchem cos nie tak .. i od razu gdybys mogl to ocen plan FBW ktory tam [...]

do pleców dorzucilbym drazek, a do nóg wykroki - 2 bardzo dobre cwiczenia

Czyli po za tym, żeby zwiększyć objętość treningu nóg, trening jest okk? Tak bo ilość serii na nogi masz bardzo małą dodaj tam spokojnie po 2 serie wszędzie i na nogi powinno być ok.

REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA Widac ze ci sie nie chce szukac bylo juz bardzo wiele watkow na ten temat. Z rocznym doswiadczeniem powinienes napisac w dziale dla poczatkujacych. Oczywiscie trening na mase ale nog nie ma.. Brak innych waznych cwiczen ktore sa podstawa do rozwoju muskulatury. Pierw szukaj a pozniej zadawaj pytania na ktore nie ma [...]

Nogi mam wycwiczone bo jezdze na rowerze ale gora to juz nie za bardzo. nic nie masz wycwiczone, jazda na rowerze to a sila nog to 2 odmienne sprawy. Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Jelsi mialbys cos cwiczyc to na poczatek ACT nie uwzglednisz [...]

Samym prostowaniem nie da się naturalnie rozbudować nóg, bądźmy realistami. Plus nie wiem czy to będzie takie zdrowe dla kolan, bo w tym ćwiczeniu działają na staw siły ścinające. Wykroki możesz zrobić czy nie bardzo ? Box przysiad ?

Tak wiem, jest to śmieszne. Ale byłem mało, bardzo mało aktywny fizycznie i tak jak pisałem ćwiczę o 3 tygodni. Czyli kolejność ćwiczeń jest dobra? A jak mam ćwiczyć robić 12p przysiadów i przejść do 12p na plecy potem 12p klaty czy 3s nóg potem 3s pleców 3s klaty itd Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-02 21:37:46

[...] w planie na sile, wiec moze lepiej rob klasyczny " to jeszcze malo widziales. "- ja bym nie robil przysiadow i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje ' to zalezy,bo jesli nasz kolega dzwiga po 60kg w kazdym z tych bojow-to nie widze problemu. wszystko zalezy od poziomu wytrenowania,a nie od [...]

bardziej na mase. nog nie chcem cwiczyc bo bardzo duzo biegam

[...] "ważne żeby zaczynać od nóg, później pleców" gdzie ja coś takiego napisałem Jeśli uważasz że PRZYSIAD to nogi a MC to plecy to idz się przewietrzyć i nie pisz proszę cię bardzo . to jest moje zdanie panie CYNIK który prostego stwierdzenia nie potrafi rozczytać . "Kolejność nie jest aż taka wążna w FBW ważne by program otwierały najcięższe [...]

[...] schematu na przestrzeni tygodnia ) aczkolwiek jeżeli zamierzasz dać wysoką intensyfikację treningową, oddzielny dzień dla tej grupy mięśniowej będzie adekwatnym pomysłem, bo w rzeczywistości możesz połączyć nogo z niemalże każdą partią ( w tym dobrze się sprawdza biceps, bardzo mały mięsień ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-28 21:50:40

Ja proponowałbym ci trohe zmienic pon klatka + tric śr nogi + barki pt grzbiet+ biceps+ przedramie.. Nie powinienes ćwiczyć nóg i grzbietu jednego dnia gdyż za bardzo narażasz swój kręgosłup na kontuzje..z ćwiczeń na biceps możesż zrezygnować z jednego ćwiczenia. np. stylem młotkowym.. POZDRO

[...] przed oczami ze zmęczenia to nawet przy brylantowej technice nie pograsz sobie. Piłkarz poprzez mecze (oczywiście mówimy tu o tych po 11-stu na całym boisku ) nabiera bardzo cennego doświadczenia, nie musi przez to biegac niepotrzebnie kilometrów - jest zawsze tam gdzie powinien o właściwej porze (jako przyklad mógłbym przytoczyć Cafu [...]

[...] że dysponuje tylko jedną sztangielką tak więc mam mocno ograniczoną możliwość ćwiczeń na które sobie moge pozwolić (odpadają rozpiętki czy wyciskanie sztangielek)- odnosząc się tu do klatki piersiowej/ co do nóg to bardzo duzo jeżdżę na rowerze, mam je i tak dużo bardziej wyćwiczone niż resztę ciała, z tego też powodu pominałem je w treningu

[...] czy domowa silownia? odzywianie (posilek przed- i potreningowy wedlug podwieszonych w tym dziale zasad)? ogolna motywacja i cel? bodybuilding czy "ladnie wygladac na plazy", albo tez "nog nie trenuje, bo chodze w spodniach"? Pomysly treningowe sa bardzo rozne w zaleznosci od tego, jak wygladaja odpowiedzi na powyzse pytania

jeśli chodzi o dietę i opis jest w hiperlaczu. Dlaczego więcej klaty a mniej nóg? Ze względu na to iż nogi mam już bardzo rozwinięte z klata ubolewam.

[...] mieć to na uwadze. Dopowiem tylko, że w Kościanie jeden z wiceprezesów nie miał czasu zjeść obiadu, bo prowadził spikerkę i zajmował się sekretariatem, natomiast drugi miał bardzo trudny egzamin sędziowski i też siedział na sali, choć niespecjalnie był widoczny dla wszystkich. Obecność prezesów przy rozgrzewce czy starcie zawodnika chyba nie [...]

[...] -4x1,5 kg toczone) -gryf lekko lamany 120cm fi 28mm, bez nakretek (koszt kilka zl na allegro) - gryfy krotkie, hantelki. Chromowane z nakretkami i z zaciskami, toczone (bardzo solidne) (PARY) - gryf prosty o dlugosci 180cm z zaciskami, fi 28 - lawke do cwiczen HMS z maszyna do cwiczenia nog, oraz druga do cwiczenia rozpietek. Lawka ma [...]

[...] sie zanim jeszcze zaczalem trenowac Drazek podchwytem 8-8-8/max Wioslowanie sztanga (raczej maly ciezar) 10-10-10-10 Sklonow ze sztanga ani marwego robic nie bede bo za bardzo kregoslup obciazaja ale dodam podnoszenie nog w lezeniu na brzuchu na skrzyni 10-10-10-10 Bic Mlotkowe 12-10-8-8 Unoszenie sztangi 12-10-8-8 Piatek Nogi barki [...]

Jakie ćwiczenia na prostownik? Przysiady, power clean i snatch pull (podobne do clean pull ale rozstaw nóg bardzo szeroki, troszkę większe pochylenie tułowia) mocno angażują prostowniki - to wystarczy. P.S. - W clean pull zaraz po wykonaniu fazy pozytywnej obciążenie powinno lecieć na ziemie, żadnego powolnego opuszczania - to nie martwy ciąg